如何改善睡眠？

　　改善睡眠不仅需要大家端正态度，还要调节自己的生物钟，在饮食上也要注意，睡前可以适当的运动来促进睡眠。失眠的原因有很多，大家要对症下药。

　　端正态度：想要改善睡眠大家首先要有一个积极的态度，很多人的睡眠问题都是长期积累造成的结果，大多数人的失眠是因为熬夜加班，或者被电子游戏所吸引，这样长期下来睡眠质量就不好了。大家要端正自己的态度，认识到睡眠的重要性，大家应该尽量减少熬夜的时间，不到迫不得已就不要熬夜。

　　调节生物钟：经常熬夜就会导致大家的身体记住了某一个时刻，从而形成一个生物钟，这样之后不到那个时刻就不会感觉到困了，长期这样还会导致失眠。大家想要改善睡眠，就要把自己的生物钟调到正常的作息时间，每天在固定的时间睡觉，坚持早睡早起。长期下来就可以让睡眠大大得到改善。

　　饮食上注意：很多时候睡眠问题和饮食也有一定的关系，如果大家总爱在睡前喝咖啡、浓茶，或者食用刺激性的食物的话，就会导致睡眠质量不好。想要改善睡眠就要戒掉这些坏毛病。